Kesehatan Mulut dan Gigi Kita

Kesehatan Mulut dan Gigi Kita - Dengan lebih dari 90% materi masuk ke dalam tubuh kita melalui mulut, maka tak mengherankan jika kita harus menjaga kebersihan mulut dan gigi yang tak lebih dari satu jendela ke dalam hidup sehat.

Sering sakit gigi? Atau apakah Anda memiliki gigi berlubang? Sebagai bagian tubuh yang memiliki peran penting, yaitu sebagai alat komunikasi dan juga konsumsi makanan dan minuman, kebersihan mulut kita harus memperhatikan.

Gigi kita sehat

Kebersihan mulut (oral hygiene) merupakan upaya untuk melakukan pembersihan rongga mulut, lidah semua kotoran / makanan tetap ada. Kebersihan mulut yang buruk tidak hanya menyebabkan bau mulut, rongga dan radang gusi, namun juga meningkatkan risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya. Cara termudah adalah menyikat gigi dua kali sehari, yaitu setelah sarapan pagi dan sebelum tidur.

Baca juga : Dokter khitan pekanbaru

Perawatan gigi dan gusi harus dilakukan sesegera mungkin. Langkah yang dilakukan untuk menjaga kebersihan mulut adalah sebagai berikut:

1. Sikat gigi Anda dengan benar minimal 2 kali sehari; pagi setelah sarapan dan malam sebelum tidur Pastikan sikat Anda bersih sebelum digunakan

2. Jangan menunggu sikat gigi Anda mekar. Ganti sikat gigi setiap 3-4 bulan. Pilih kain lap lembut dengan kepala sikat yang bisa menjangkau seluruh bagian gigi

3. Sebagai indera rasa yang sensitif yang cukup sensitif, lidah adalah bagian makanan yang paling terbuka di mulut, oleh karena itu menyikat lidah dengan tekun.

4. Gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride

5. Gunakan cairan antiseptik untuk bilas setelah menyikat gigi

6. Floss sekali sehari untuk menghilangkan plak yang tidak bisa disentuh oleh sikat gigi dan obat kumur

7. Kunyah permen karet bebas gula untuk meningkatkan aliran air liur yang bisa membersihkan partikel makanan dan kerusakan gigi yang menyebabkan asam

8. Hindari makanan yang banyak mengandung gula dan manisan

9. Minum air putih setelah makan

10. Biasakan makan buah segar karena serat bisa membantu menghilangkan kotoran pada gigi Anda

Konsumsi makanan seimbang yang kaya kalsium, seperti susu, keju, telur, ikan teri, bayam, katuk, mustard dan agar

12. Hindari stres dan pertahankan sistem kekebalan tubuh Anda, antara lain mengkonsumsi vitamin C dan makan makanan bergizi

13. Lakukan pemeriksaan berkala dengan dokter gigi setiap enam bulan sekali.